Dieta y ejercicio para mejorar erección

¿Buscas una dieta para mejorar la erección? Antes de nada, recuerda que los hábitos tóxicos -tabaco, alcohol, drogas, promiscuidad, etc.- pueden causar impotencia; por el contrario una vida sana favorece obtener erecciones más duras y mejora la potencia sexual. La eliminación de estos hábitos negativos constituye uno de los pilares de la prevención de la disfunción eréctil, y es el ejercicio físico uno de los factores cuya modificación más beneficia la virilidad, incluso cuando se empieza a practicar a edades tardías.

Asimismo, se ha demostrado que la mejora en el estilo de vida influye de forma positiva en la evolución de la impotencia ya instaurada. Una alimentación destinada a aumentar los niveles de testosterona, o mejor aún: una dieta mediterránea, la disminución de peso y el incremento de la actividad física son capaces de producir beneficios a los hombres con disfunción eréctil, mediante la mejora de la función endotelial y la potenciación de la terapia farmacológica.

Dieta para mejorar la erección. 5 medidas clave

A continuación se exponen cinco principios científicamente probados que toda dieta debe cumplir si se enfoca al objetivo de lograr erecciones de mayor calidad:

1.- Reducción del peso corporal. Existen evidencias científicas que demuestran que los hombres obesos o con sobrepeso pueden mejorar su potencia sexual tras adelgazar mediante un programa de dieta y ejercicio durante al menos dos años.

2.- Reducción de los niveles de colesterol. La disminución de los niveles de colesterol mediante dieta o toma de estatinas ha demostrado favorecer la fuerza de las erecciones, en especial si se mejora el parámetro cHDL.

3.- Reducción de los niveles de glucosa. Es efectiva sobre todo en varones diabéticos, y también posee cierta efectividad en hombres con glucemia basal alterada. Los beneficios son mayores cuanto menor sea el tiempo de evolución de la diabetes y menos complicaciones existan.

4.- Abandono del tabaquismo. Beneficia los procesos vasculares que intervienen en la erección. Se ha demostrado que dejar de fumar puede recuperar las erecciones nocturnas o matutinas, aumentar su dureza y curar la impotencia, sobre todo en varones jóvenes, exfumadores de 40 cigarrillos diarios, y exfumadores de corta evolución.

5.- Disminución de las bebidas alcohólicas. Se considera una de las medidas más eficaces para aumentar la potencia sexual y prevenir la disfunción eréctil.

Se han seleccionado estas 5 medidas por el alto grado de evidencia científica que las avala. Miles de investigaciones han sido analizadas para llegar a estas conclusiones, muy útiles y efectivas no sólo para el hombre con disfunción eréctil, sino también para aquellos sin problemas y que deseen aumentar su virilidad para llegar a tener erecciones tan duras como una roca.