fbpx

Dieta y ejercicio para mejorar erección

dieta para mejorar la erección¿Buscas una dieta para mejorar la erección? Antes de nada, recuerda que los hábitos tóxicos -tabaco, alcohol, drogas, promiscuidad, etc.- pueden causar impotencia; por el contrario una vida sana favorece obtener erecciones más duras y mejora la potencia sexual. La eliminación de estos hábitos negativos constituye uno de los pilares de la prevención de la disfunción eréctil, y es el ejercicio físico uno de los factores cuya modificación más beneficia la virilidad, incluso cuando se empieza a practicar a edades tardías.

Asimismo, se ha demostrado que la mejora en el estilo de vida influye de forma positiva en la evolución de la impotencia ya instaurada. Una alimentación destinada a aumentar los niveles de testosterona, o mejor aún: una dieta mediterránea, la disminución de peso y el incremento de la actividad física son capaces de producir beneficios a los hombres con disfunción eréctil, mediante la mejora de la función endotelial y la potenciación de la terapia farmacológica.

 

Dieta para mejorar la erección. 5 medidas clave

A continuación se exponen cinco principios científicamente probados que toda dieta debe cumplir si se enfoca al objetivo de lograr erecciones de mayor calidad:

1.- Reducción del peso corporal. Existen evidencias científicas que demuestran que los hombres obesos o con sobrepeso pueden mejorar su potencia sexual tras adelgazar mediante un programa de dieta y ejercicio durante al menos dos años.

2.- Reducción de los niveles de colesterol. La disminución de los niveles de colesterol mediante dieta o toma de estatinas ha demostrado favorecer la fuerza de las erecciones, en especial si se mejora el parámetro cHDL.

3.- Reducción de los niveles de glucosa. Es efectiva sobre todo en varones diabéticos, y también posee cierta efectividad en hombres con glucemia basal alterada. Los beneficios son mayores cuanto menor sea el tiempo de evolución de la diabetes y menos complicaciones existan.

4.- Abandono del tabaquismo. Beneficia los procesos vasculares que intervienen en la erección. Se ha demostrado que dejar de fumar puede recuperar las erecciones nocturnas o matutinas, aumentar su dureza y curar la impotencia, sobre todo en varones jóvenes, exfumadores de 40 cigarrillos diarios, y exfumadores de corta evolución.

5.- Disminución de las bebidas alcohólicas. Se considera una de las medidas más eficaces para aumentar la potencia sexual y prevenir la disfunción eréctil.

Se han seleccionado estas 5 medidas por el alto grado de evidencia científica que las avala. Miles de investigaciones han sido analizadas para llegar a estas conclusiones, muy útiles y efectivas no sólo para el hombre con disfunción eréctil, sino también para aquellos sin problemas y que deseen aumentar su virilidad para llegar a tener erecciones tan duras como una roca.

1 comentario en “Dieta y ejercicio para mejorar erección”

  1. jose daniel lopez de peru

    Para tener buenas erecciones recordar esto: 1-evitar la cafeína,2- ejercitar el musculo pubococcígeo ,3- ejercitar la erección periódicamente,4- estar estimulado,5- comprobar la erección los días en que uno esta con las hormonas subidas. Mi email es: jsdnl arroba hotmail.com

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies